FIT LIFESTYLE: Zdrowe przekąski

Batoniki, ciasteczka, czipsy, lody...  Czy i Wam nie zdarzało się po nie sięgać? I to najczęściej nie dlatego, że byłyście głodne czy miały ochotę coś zjeść? Przecież kawa zdecydowanie lepiej smakuje w towarzystwie kawałka ciasta czy batonika. A oglądając film czy ulubiony serial miło pochrupać sobie czipsy czy paluszki.
Dzisiaj chciałam Wam pokazać czym takie "grzeszne" przekąski można zastąpić. Bo oczywiście nie karzę Wam całkowicie zrezygnować z jedzenia czegoś pomiędzy posiłkami. Ale warto to robić z głową i zastanowić się czym możemy zastąpić kaloryczne i niezdrowe produkty.

Moje propozycje przekąsek:

• świeże owoce lub warzywa - pyszne, zdrowe i bogate w witaminy, które korzystnie wpływają na piękną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie. Wybór jest ogromny, opcji co z nich zrobić również wiele - można jadać je samodzielnie, można z nich wyczarować sok czy koktajl albo jakąś sałatkę. Dobrym rozwiązaniem są ten suszone owoce, których na półkach sklepowych też jest coraz więcej.

•  orzechy, słonecznik, migdały, pestki dyni, rodzynki - ostatnio jestem od nich uzależniona ;) Uwielbiam je sobie podgryzać czytając notki na blogach czy oglądając filmiki na youtube. Orzechy zawierają dużo białka, błonnika, wiele składników mineralnych (tj. wapń, żelazo, magnez, witaminy A, D i E), to doskonałe źródło energii dla naszego organizmu. Dodatkowo orzechy podnoszą poziom serotoniny, która po pierwsze zmniejsza apetyt, a po drugie poprawia nasz nastrój. Także dziewczyny jedzmy orzechy, a będziemy piękne i zdrowe ;)

• chrupkie pieczywo lub wafle ryżowe - niskokaloryczne i lekkostrawne. W podróży możemy je sobie chrupać same bez dodatków, w domu natomiast możemy poszaleć i zjeść je z dodatkiem jogurtu i owoców czy ulubionego dżemu albo masła orzechowego. Fantastyczne także dla dzieci, jako alternatywa dla tradycyjnych, słodszych i bardziej kalorycznych przekąsek (a dobre nawyki żywieniowe powinno się kształtować już od najmłodszych lat). 

• galaretki, pianki, budynie - opcja dobra na teraz - kiedy za oknem zimno i ponuro, chętniej sięgamy po jakąś cieplejszą przekąskę. Oczywiście najlepiej byłoby przygotować taki budyń czy kisiel samemu, ale jeśli już nie mamy na to czasu, można sięgnąć po te gotowe - wybór smaków jest ogromny, więc każdy znajdzie z pewnością swój ulubiony - ja osobiście uwielbiam budyń waniliowy z odrobiną syropu malinowego :) 

• deserek jogurtowo-owocowy - mój ulubiony! Jeśli macie więcej czasu i jesteście naprawdę głodne, to polecam Wam wypróbowanie tego deseru. Jest dziecinnie prosty w przygotowaniu. W szklance warstwami układacie ulubione owoce, jogurt naturalny, orzechy i tak na przemian. Pycha!
  

A jakie są Wasze ulubione przekąski? Kiedy dopada Was "mały głód" ulegacie pokusie sięgnięcia po coś słodkiego czy staracie się zjeść coś zdrowego?